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你應該練瑜伽的9個理由，一定有一個戳中你！

瑜伽是一種通過呼吸技巧、冥想和身體姿勢連接身體和心靈的運動。你可能已經知道瑜伽對精神的益處，但你知道它是保持健康的最佳運動之一嗎？瑜伽已有5000多年的歷史，一代又一代的瑜伽練習者發現它是身體、心理和精神健康的最佳 ...

花環式梵語名稱Malasana，它是一個深蹲瑜伽體式，膝蓋和腳足夠寬，以容納胸部和肩膀。它讓大腿內側打開，在腳和髖部創造一種落地感，並改善腳踝的背屈範圍。

束角頭倒立Baddha Kona Sirsasana，是兩種傳統姿勢的結合——束角式Baddha Konasana，以及頭倒立Sirsasana。頭倒立是瑜伽中比較高級的姿勢之一，所以增加一個束角式會增加難度。

練瑜伽，如何利用牆壁來最大限度地提高鍛煉效果？下面的體式來告訴你：幻椅式（UTKATASANA變體）這個姿勢對膝蓋很好，因為它可以加強股四頭肌，進而支撐和穩定膝關節。

瑜伽拉弓式Akarna Dhanurasana，是一個坐姿瑜伽體式，旨在增強力量和靈活性。這是一個相當難的姿勢。在嘗試這個體式之前，練習相關的體式，比如束角式和前屈體式。

拜日式Surya Namaskara是一系列基本的瑜伽體式。傳統的拜日式包括12個連接在一起的姿勢，並與呼吸同步，以創造一個流動的運動。這個序列有許多變化，包括不同的姿勢組合組合。

瑜伽姿勢很多，每個人都可以根據自己的需求和喜好選擇適合自己的姿勢來練習，但以下這幾個瑜伽姿勢，建議你一定要掌握：山式這是一個站立姿勢，通常是在大多數瑜伽課程的開始。

單腿內收直棍式，梵文名稱Eka Pada Viparita Dandasana。eka =一· pada =腳· viparita =倒立，翻轉· danda =拐杖，同時也代表身體，asana =姿勢，這個體式是雙腳內收直棍式的高級變體。

40歲以後，身體的各項機能都在退化，我們要與它鬥爭。努力保持健康，保持動作的敏捷；而定期練習瑜伽會有很多好處。那麼瑜伽是如何幫助女性度過人生的這個過渡階段呢？

在現代瑜伽中，我們把瑜伽與在墊子上進行的身體鍛煉聯繫在一起。我們看到的瑜伽圖片——身體練習——暗示著瑜伽需要力量和靈活性。有些體式確實需要這兩者，你可以通過多年的練習來培養這兩者。